6 הטעויות הכי נפוצות באימון TRX

אימון רצועות TRX הפך לאחד האימונים היותר פופולאריים- הרצועות קלות לנשיאה וניתן לשאת אותם בתיק בכל מקום והחיבור שלהם מתבצע במגוון מקומות שונים- על משקוף הדלת, עצים או סתם עמוד בפארק. רצועות ה TRX עוזרות לנו לעבוד על הסיבולת שלנו, כח וגמישות.

אך שימוש לא נכון לא ישיג את התוצאות המקסימליות שתמיד רצינו. במאמר הבא אציג לכם 6 טעויות שיכולות לקרות באימון TRX.

אימון TRX בלי הכוונה יכול להגמר בפציעה

חימום- כמו כל סוג אחר של אימון, חשוב מאוד שנבצע חימום לפני ביצוע התרגילים על מנת לחמם את השרירים לפני המאמץ. הרבה מתאמנים מדלגים מעל השלב הזה מחשיבה של אימון TRX זה לא כמו אימון משקולות ולכן אין טעם לעשות חימום ובכך מסכנים את עצמם בפציעה.

עבודה בלי ניסיון- כפי שציינתי למעלה, חימום הוא דבר חשוב, אך לא פחות חשוב הוא הניסיון שלכם עם הרצועות- תנועה לא נכונה, עומסים כבדים מדי או אפילו מתלה לא נכון של הרצועות שיגרום למשיכה בזווית לא נכונה יכולה לגרום לפציעות. ההמלצה שלנו- לקחת אימון עם מאמן מוסמך שיסביר את השימוש ב TRX ויבצע אתכם את התרגילים ביחד כדי שתוכלו לראות מול מה אתם מתמודדים. אמנם הרצועות נראות תמימות, אך שימוש לא נכון יסכן אותכם בפציעה- וחבל.

אורך הרצועות- כדי לבצע שימוש נכון ברצועות יש להתאים אותם לגובה של המשתמש על מנת שהשימוש ברצועות יהיה בטוח והאימון יהיה אפקטיבי עבורם. בנוסף לכך, ישנם מגוון רחב של תרגילים לרצועות ה TRX ולכן נצטרך לשנות בהתאם את אורכם כדי שנבצע את התרגיל בצורה האפקטיבית ביותר.

שיווי משקל- חשוב לעשות שימוש במשקל הגוף ולשמור על השיווי משקל. שימוש לא נכון יגרום לאימון פחות אפקטיבי ויסכן אותנו בפציעה. בתרגילים כמו לחיזת חזה, כל הגוף צריך לרדת תוך כדי כפיפת מרפקים ולא רק הפלג גוף עליון שלנו כמו שמקובל לחשוב.

מיקום- מיקום הרצועות הוא גם מרכיב חשוב באימון. אנחנו לא רוצים למקם אותם במקום שיפריע לשאר המתאמנים שסובבים אותנו ובנוסף לכך לבדוק שלנו יש מספיק מרחב תנועה עם הרצועות. אין יותר מבאס מלעצור את האימון ולחפש מיקום חדש לרצועות.

רצועות לא מתוחות-  רצועות רופפות – אימון פחות אפקטיבי. הרצועות שלכם צריכות להיות מתוחות בכל זמן האימון. יכול לקרות שבמהלך האימון הרצועות יהיו פחות מתוחות ולכן חשוב לשים דגש לכך ולהשאיר אותם מתוחות כל הזמן.

OutRage Fitness מספקת רצועות TRX איכותיות במחיר שווה לכל כיס. ניתן להזמין פה