ספת כושר – לא סתם ספה כדי לשבת עליה

וודאי יצא לכם כבר לראות ספת כושר או יותר במהלך תקופת האימונים שלכם. בכל מכון כושר יש אותן והן הפכו טרנדיות במיוחד גם בחדרי הכושר הביתיים. אז מה זה בעצם ספת כושר? למה היא נועדה? מה ההבדל בין ספות כושר לאימון משקולות לאימון בטן? ומה הדגשים שכדאי לכם להכיר לפני שאתם רוכשים או מתכננים לשבת עליהן? בואו נתחיל.

למה מיועדת ספת כושר?

ספת כושר הינה ספה המאפשרת למתאמן להרים משקולות בצורה נוחה יותר משכיבה על הרצפה או מאימון בעמידה. ספת הכושר מתכווננת ואפשר לשחק עם הזוויות שלה – להפוך אותה לכיסא, למשטח ישר וממש להזיז את גב המושב בכמה שיפועים לשם שמתאימים לתרגיל שאתם עושים. כלומר, הספה מתאימה לכל מטרה שאתם מחפשים – בין אם זו בניית מסה או חיטוב אזורים בגוף (ידיים, חזה וכתפיים).

ספות כושר: אילו סוגי ספות יש?

קיימים שני סוגי ספות כושר, הספות המוכרות ביותר הן ספות לאימון משקולות והספות השניות הן לאימוני בטן:

ספות לאימון משקולות– נועדו לאימון משקולות וניתן לבצע בהן מגוון רחב של תרגילים חופשיים עם משקולות יד דמבלס, קטלבלס ומוטות. הן יכולות להגיע ישרות או עם שיפוע חיובי או שיפוע שלילי.

ספות לאימוני בטן- נועדו לכפיפות בטן ולתרגילים בגבהים וזוויות שונות דבר המאפשר לעבוד על שרירים עליונים, תחתוניים ועל אלכסוניי הבטן. שימו לב – מכיוון שהספות הללו נועדו לעבודה עם הבטן, יכולת העמסת משקל המקסימלית שלהן תהיה יחסית נמוכה.

מהם היתרונות העיקריים של ספות אלה?

ספות כושר מתקפלות לשני חלקים, כך שהן חוסכות במקום, קל להזיז אותן ולאחסן אותן בקלות בדיוק מסיבה זו. בנוסף, ספות כושר עוזרות לבצע תרגילים בצורה הכי טובה שיש, כך שתוכלו להתמקד בשרירים אותם תרצו לפתח ולא ביציבה שלכם. לדוגמה, הרמת משקולות יד, במקום לעשות זאת בעמידה תוכלו לבצע את התרגיל על הספה, לכוונן את גב הספה בצורה כזו שהיא תהיה ב- 90 מעלות ובכך לשמור על הגב שלכם בזמן התרגיל.

אל תשבו עליה לפני שאתם קוראים את זה!

לפני שאתם רוכשים ספת כושר חשוב שתקראו את הדגשים הבאים-

1. בטיחות –

מעל לכל, בטיחות השימוש בספה – חשוב לבחור ספת כושר שתתאים למשקל שתרצו להרים כך שהיא תישאר יציבה במהלך כל האימון. אתם לא רוצים לעבוד עם משקולות כבדים וחלילה הספה תישבר באמצע התרגיל! מומלץ לבחור ספה שמכילה עד 250 קילו ואפילו יותר.

2. ספה שתתאים לצרכים שלכם ולסוג האימון –

שימו לב שבספה שאתם בוחרים מתאימה לצרכים שלכם! האם אתם רוצים ספה לעבוד איתה על פלג גוף עליון או על הבטן? כדאי מאוד לבדוק זאת לפי התיאור שרשמתי לכם למעלה. ספת כושר לאימוני בטן אינה מתאימה לתרגילים שמעורב בהם משקולות עם משקל גבוה.

3. האם בחרתם ספת כושר איכותית?

על מנת שהספה תישאר אתכם לאורך זמן, שימו לב כי ספת הכושר עשויה מבד איכותי וחזק, כך שלא יתקלף או יתבלה לאחר שימוש ממושך. בנוסף, בדקו שהספה אכן מתקפלת ויש לה אפשרויות משחק רחבות עם זוויות הכיסא כך שהספה תתאים לכם עבור כל תרגיל, שימו לב שגם אפשר להזיז את הזווית בשיפוע שלילי על מנת להגביר את רמת  קושי האימון.

4. אחריות–

לפני שאתם רוכשים ספה, כדאי לכם מאוד לבדוק את נושא האחריות. אחריות גם מחזקת לכם את הידיעה שקניתם במקום באמת איכותי וטוב, וגם במידה וקורה משהו לספה אתם תמיד תוכלו לדעת שיש “אמא ואבא” למוצר שרכשתם.

 

 

ניתן להתרשם ממגוון ספות הכושר שלנו כאן