למה אימוני כח זה חשוב?

מי מאיתנו שרצה להרזות לא אמר לעצמו: “אירובי אירובי ועוד פעם אירובי” ואחרי חודש אינטנסיבי על ההליכון גילה שהירידה היא איטית ( אם בכלל), התוצאות לא מספקות והשחיקה שלנו מלרוץ על הליכון הולכת או גדלה?

 במאמר הזה אגלה לכם 4 יתרונות שבאימון כח ואראה לכן למה אסור לכם לוותר על כוח, אלא לשלב אותו ביחד עם אירובי ( וככה על הדרך להנות הרבה יותר).

אימוני כח אפקטיביים יותר מאימוני אירובי

שריפת קלוריות – כאשר אנו מבצעים אימון התנגדות כנגד משקולות, נוצרים קרעים בשריר (קרעים קטנים אין מה לחשוש ). כדי שנוכל לתקן את “הנזק” אחרי שסיימנו את האימון, הגוף צריך להמשיך לעבוד בהובלת חמצן וחומרי מזון. מה שאומר, גם שרפנו קלוריות באימון וגם הגוף שלנו עובד “שעות נוספות” ושורף קלוריות (מוצרי כושר).

הסיכוי לפציעות יורד-  אימוני כוח תורמים לחוזקו של השריר, הרצועות והגידים. העלייה  בכוח השריר במקביל לרצועות והגידים תורמים ליציבות המפרקים והפחתת הסיכון לפציעות נקע, פריקות ושלל פציעות אחרות שנגרמות מאימוני הרמת כוח על רמת שריר נמוכה.
אם נפצעת חלילה, אימוני כוח הם הכרחיים בהחלט לחיזוק הגוף מה שיביא לשיקום האיזור הפצוע ולחזרה מהירה יותר לשגרה.

אימוני מפחיתים את הסיכון למחלות לב- רמות גבוהות של כח שריר מאימוני הכח, מפחיתות את הסיכון למחלות לב כלי דם והפרעות מטאבוליות למיניהן.

מונע השמנה- ידוע כי עודף משקל או תת משקל הינם מצבים שפוגעים בתוחלת החיים שלנו. מבוגרים שלא עוסקים באימוני כח באופן שגרתי, עלולים לאבד בין 2 ל3 ק”ג של מסת שריר כל עשור. הירידה במה מפחיתה את קצב חילוף החומרים בזמן המנוחה, דבר שעלול להגביר את הסיכוי לעליה במסה של שומן.

הוכח כי אנשים שלא מבצעים פעילות גופנית וכח בפרט, נרשמה עלייה בשיעור של 1% שומן בשנה מגיל 30. באותה נשימה, אנשים שעברו את גיל 55 שעדיין עוסקים בפעילות גופנית יכולים לשמור על אותו משקל גוף שהיה להם גם 10 שנים לפני כן.

אימוני כח זה חשוב מחזקים אותנו ובונים מסה

למה אימוני כח זה חשוב? אחרי שהראיתי לכם חלק מהיתרונות  של אימוני כח, ניתן להסיק שהם אימונים  סופר חשובים (ויש עוד מגוון רחב של יתרונות שלא נגעתי בהם) אין סיבה שלא תשלבו אימוני כח יחד באימוני האירובי שלכם. חברת OutRage Fitness מספקת מגוון רחב של מוצרי כח. המועדף עליי ביותר הוא הריג המתקפל שלנו. מעולה לאימוני כח ולאלה שאוהבים להשוויץ בסקוואט שלהם .