איך לבחור שק איגרוף

Let’s get ready to rumble!

מי מאיתנו לא חווה לפעמים תסכול וכעס וכל מה שאנחנו רק רוצים זה לשחרר אותו מבלי שאף אחד לא יפגע. מזל שיש את השק אגרוף!

שקי אגרוף מגיעים בשלל גדלים, צורות, צבעים ומילויים שונים. שקי אגרוף מסייעים לנו לפתח את הקואורדינציה, זריזות, סיבולת לב ריאה ועוד. חשוב מאוד לבחור את השק המתאים עבורכם כדי למנוע נזק לשק או חלילה פציעה.

איזה שק אגרוף מתאים לי?

ראשית כל, חשוב לדעת שישנם שני סוגים עיקריים של שקי אגרוף-

שק אגרוף תלוי מהתקרה או מהקיר– מתאים למתאמנים מתחילים ומתקדמים. משמש בעיקר לאימון בעיטות, אגרופים, ברכיים ומרפקים. בנוסף, שימוש בשק אגרוף תלוי מהקיר נוטה לזוז ככה שבעזרתו נוכל לשפר את התזמון, המהירות והדיוק שלנו. השק בא בצורת אגס או גליל ובדרך כלל ימולא מבפנים בבד. משקל המשתמש הוא הכרחי לבחירת השק כדי לקבל התנגדות טובה – משקל המשתמש חלקי שניים. לדוגמא, אם משקל המשתמש הוא 80 ק”ג, השק אגרוף שנבחר יהיה בטווח 35-40 ק”ג. את שק האגרוף תולים בעזרת מתלה לשק אגרוף מהתקרה או מהקיר. את השק אגרוף הנתלה על המתלה יד לקדוח לקיר כך שהוא לא יוכל להתאים לצרכים של כל אחד.

שק אגרוף עומד- שק אגרוף עומד מגיע בשני סוגים:

• שק בצורת גליל צר– נועד לבעיטות ואגרופים באזור פלג הגוף התחתון. לעומת השקים התלויים, ניתן להזיז את השקים העומדים יותר בקלות אך גם את זה יש לקחת בחשבון כאשר אנו קונים שק אגרוף עומד במשקל כבד.
• שק בצורת גוף אדם– נועד לתרגול בעיטות ואגרופים באזור הצלעות, בטן והראש. השקים בצורת גוף אדם נוחים מאוד לתרגול פגיעות מדויקות בנקודות תורפה בגוף- טחול, לסת, כבד ומפתח הלב.

שק אגרוף זה לא משחק ילדים

לאחר שהצגתי בפניכם את סוגי השקי אגרוף, הראה לכם מספר שיקולים שיש לקחת בחשבון-

משקל השק- לא כל שק מתאים לכולם! אם נבחר שק אגרוף במשקל קל יחסית, הוא יתהפך לאחר כל מכה. אך אם נבחר שק כבד מדי, המכות שננחית עליו יכולות לכאוב לנו וחבל. כפי שציינתי למעלה, אנו צריכים לקחת את משקל המשתמש של השק, לחלק אותו בשניים וכך נדע מה השק המתאים עבורנו. מצד שני, אם המשתמש בשק הוא בעל ניסיון רב באומנות לחימה, רצוי לבחור שק אגרוף כבד יותר.

גודל השק- גודל השק נקבע לפי אורכו- ככל שיהיה ארוך יותר, הוא יחשב כגדול יותר. שק בגודל 90 ס”מ, יתאים בעיקר למתאמנים מתחילים ולילדים. שק בגודל 120-130 ס”מ יתאים לרוב המתאמנים. אלה השקים הנפוצים יותר. שקים באורך 140 ומעלה יתאימו יותר למתאמנים מנוסים בתחום. השקים הללו מאפשרים מרחב פעולה רחב יותר והתנגדות רחבה יותר.

מילוי השק- קיימים מספר מילויים בתוך שקי האגרוף-

• בד- המילוי הנפוץ ביותר. המילוי מספק התנגדות שווה לכל אורך השק כך שהוא סופג בצורה טובה יותר את המכות שהוא מקבל.
• חול- מילוי עם דחיסות גבוהה. מומלץ יותר למתאמנים מתקדמים.
• מים- מילוי הסופג בצורה טובה יחסית את עוצמת המכות אך חשוב להיזהר מחור בשק.

OutRage Fitness מספקת מגוון רחב של שקי אגרוף. מוזמנים להתרשם מהקטלוג שלנו.